TomQ-MAG nie mylisz sie , robie redukcje , a avek tak moj :) jasne ze jeszcze nie jest konieczna , ale zapuscilem brzuch dosc mocno i brzydko to wyglada , wiec musze go zrzucic bo nie chce w wakacje chodzic z wciagnietym brzuchem hehe :D
No właśnie też się dziwię, kiedyś miałem mega ochotę po izoteku nastała nicość, teraz jest lepiej ale już nie to samo co było. Nie trzymam się jakoś diety, nie liczę kalorii, raczej po prostu jem zdrowiej. Brak słodyczy, tłustych rzeczy, białego pieczywa, fastfood. 1x w miesiącu zjem coś niezdrowego. Przeszedłem na zdrowsze tłuszcze, pieczywo z [...]
To jeszcze więcej jeść wszystkiego rozumiem ? Brzuch jest owszem, ale nie aż taki żeby wylewało się z ubrań poza tym dopiero od niedawna tak jem a wcześniej to cóż śmieci :)
galeria super!. jego sylwetke prawdziwa widac na zdjeciach z pokazow. mnie osobiscie sie nie podoba:ogromna masa ale sylwetka strasznie toporna.barki wygladaja jak z jakims syntolem lub wkladkami.no i wywalony brzuch... ale tak jest w czolowce..co tu duzo gadac...:)
czolowy kulturysta trendu miesni nigdy za wiele...:) ma duze dysproporcje ale dzis taka moda.najwiecej podoba mnie sie na zdjeciu z tylu.super rzezba i ogromne jakby nienaturalne kaptury i barki(moze to nie miesnie?:)) duza wada dla mnie to rozdety nadmiernie brzuch... ale caloksztalt robi wrazenie.
Cześć Młoda, wracam do gry:) Trening na początek ==2 serie ale dał w kość, orbitrek w skrócie: 2 minuta zwątpienie, 7 minuta rozpacz, 13 minuta było mi niedobrze}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db3ef299b5d54d8d81b876c818278ad2.jpg Foty jak widać, ale będzie forma do jesieni jak nic, promise. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98a2f7eefa3448679678663f9be546ed.jpg [...]
[...] snu, co prowadzi do łukowego zgięcie kręgosłupa w kierunku brzucha, co może z kolei może być przyczyną wady postawy(tzw lordozy). To nie jest powiedziane, że musi tak być ale zaleca się ostrożność, a ryzyko jest tym wieksze u ludzi, którzy nie ćwiczą grzbietu, tylko sam brzuch. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-14 16:10:27
[...] 4/5 razy w tygodni pon wt, sr pt sob czasami odpuszczam wt. Zacząłem od ogólnorozwojówki. I używam planu który znalazłem w internecie trening zajmuje mi 2h czasami więcej ale lubię ogromny wysiłek lepie śpię i jestem bardziej żywy ;) Czasami nie żywy ale też to lubię. Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]
a jak cwiczyc dobrze bic klate zeby bylo widac jak rosnie myslalem ze to ze trenuje 2x na tydzien bedzie dawac lepsze efekty ale chyba sie mylilem bez watpienia brzuch czy bic juz nawet tric zauwazam jak napne sa jak kamien ale chodzi tu tez o to zeby nabieraly one wiekszej obietosci klata szczegolnie bo jakos mozolnie to idzie czy to moze byc [...]
Niestety ale z doświadczenia wiem, ze brzuch schodzi na koniec... Rok temu pomimo żył na udach, ludce i podbrzuszu kaloryfera nie było widać bez napinki
U mnie waga stoi w miejscu, brzuch też ale na ubraniach widać że schudłem. Jeśli do końca tyg nie poleci waga to chyba zetne troche kaloryke. Dzisiaj DT szama 2700kcal przed i po ćwiczeniach siłowych bieżnia 10min. przyszło też białko wieć zaraz po treningu wypite. /SFD/Images/2016/5/24/9c1de7f37b6f4ebca22f6b44cb040704.jpg
[...] dwa różne bodźce a i może różne rejony danej partii = lepszy rozwój. 3. Ilością serii w niektórych ćwiczeniach przekraczasz założenia fbw (jeśli trenujesz 3x w tygodniu), ale rozumiem że możesz liczyć serie rozgrzewkowe. 5 serii na klatkę brzmi sezonowo. Nie czepiam się tego, aptekarska dokładność nie jest tutaj raczej ważna, bylebyś nie [...]
Znacznie lepiej. Drobne modyfikacje, jakie bym sugerował, to: 1. Zależy, jak silne masz nogi - jeśli już w miare wyćwiczone, to 4 serie na suwnicy i także z progresją. Możesz także zrobić serie schodzące, czyli odwróconą piramidkę (po dodatkowej serii rozgrzewkowej na tej maszynie). Na niektórych (w tym mnie) bardzo dobrze działa takie połączenie. [...]
[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: +/- 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko tyję , szybko tracę wagę. Trudno określić, ale chyba mezo / endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
Kingpewnie że tak nie jade urozmaicam diete jak moge!! ale zachowuje odstep 3 h po posiłku z weglami przed snem!! Dzisiejszy Trening Barki 1.wyciskanie na maszynie 4x15-12-10-9 2.wznosy bokiem 11kg x20, 12kg x15, 13.5kg x10, 14kg x10(8kgx10) 3.wznosy przodem stojąc 10kgx30, 11kgx24, 12kgx24 ( liczba powtórzeń obu rąk, ćwiczenia ruch opuszczany pod [...]
Bic dużo soku wypiłem przed remik wiadomo ze po jednym nie Odinmoże poszło dla zdrowotności slayersolenizantce nie!! ale ona jakas napalona na mnie a ja na nia nie WYPISKA Klatka -wyciskanie na ukosie 80kgx12 85x10 90x8 95x7 -sztangielki 33kgx12 35x10 38x9 40x6 -rozpiętki na ukosie lekkim 19kgx15 20x12 22,5x10 25,5x7 -wznosy do góry linek dolnego [...]
[...] il szta 20 14sztx12 16x10 18x8 -poręcze bez obciazeniax12 15kgx10 30kgx8 Brzuch tez był filmik http://pl.youtube.com/watch?v=zLrMG8j5IQw miałem zamiar nakrecic duzo filmików ale dach na siłowni zaczał przeciekac i jakos tak wybiłem sie z rytmu, nie miał tez mi kto nakrecic filmiku!! szkoda Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-05-01 14:13:46
Witam po powrocie lekki uraz, ale pozwala mi trenować, zmieniłem trenign ze splita na fbw!! nigdy wersji treningu fbw nie próbowałem a zawsze musi być ten pierwszy raz!! więc tak!! wersja "A" - wypychanie nóg na suwnicy 180x15 210x12 240x10 270x8 - prostowanie nóg na wahaczu x12 x10 x10 - podciaganie na drążku w serii łączonej z [...]
[...] -wznosy bokiem 11kgx15 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek 17x12 18x10 19,5x8 -łydki 3s -brzuch 6 serii WRAZENIA: robiec fbw waga stoi na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła idzie po GM!! fot zarcia nie daje bo jem to co zwykle płatki cyc ryz [...]
slayer] a ty znasz powód, ja sie cos tam domyslam!! biernol bez przesady, ale wiadomo czasem mozna chuck to zubr stawia sie czasem helss moje zdanie takie ze systematycznie powinienes pic piwo, moge sie załozyc ze pomagac bedzie 08.07 w pracy nudy, teraz na siłke lece, a pózniej sie okaze, przed isłowia wale NE Dieta: 1.5 jaj 150g owsianych 2. 30g [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
